Создание сайта

Персональный
тренер по фитнесу

Михаил Селихов

Скандинавские сгибания. Техника выполнения

()

Подъем на бицепс сидя. Техника выполнения

()

Болгарские приседания. Техника выполнения

()

Подъем на носки сидя

()

Французский жим с W-грифом. Техника выполнения упражнения

()

Разгибания ног сидя. Техника выполнения упражнения.

()

Разгибания рук в верхнем блоке. Техника выполнения

()

ПОДТЯГИВАНИЯ В ГРАВИТРОНЕ

()

ТЯГА К ЖИВОТУ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА

()

ТЯГА К ГРУДИ ВЕРКТИКАЛЬНОГО БЛОКА

()

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

()

Тренировки в домашних условиях (бета-версия)

()

Хорошо выглядеть, иметь спортивное и подтянутое тело, здоровые суставы и позвоночник – хочется всем, но все имею возможность/время регулярно посещать спортивные секции или тренажерный зал, а тем более пользоваться услугами персонального тренера. Но выход есть из любой ситуации, и когда очень хочется – варианты всегда найдутся. Сегодня я вам и предлагаю один из таких «вариантов» — тренировки дома.

Читать далее...

Почему важно не пропускать прием пищи. Чем важен каждый?

()

Итак, ниже кратко приводятся пояснения — какая роль отведена основным приемам пищи и за что они отвечают, а так же приведены краткие рекомендации о продуктах в то или иное время дня.

Завтрак – самый важный прием пищи, который нельзя пропускать. Завтрак необходим организму для запуска после сна (обмен веществ), насыщением питательными веществами. Завтрак должен давать вам энергию на первую половину дня, а следовательно должен соджержать сложные углеводы, белки и жиры.

Читать далее...

Сгибание рук в нижнем блоке

()

Подъем штанги на бицепс

()

Жим узким Хватом

()

Отжимания от пола

()

Жим гантелей лежа

()

Отжимания на брусьях

()

Жим на обратнонаклонной скамье

()

Жим на наклонной скамье

()

Жим лежа

()

Подъем гантелей через стороны

()

Тяга троса в верхнем блоке

()

Жир мы перегоним в мышцы! Тренер должен быть волшебником! Или — когда хочется всего и сразу!

()

 

— Какова цель ваших занятий? Что вы хотите получить от тренировок?

— Хочу подтянутое тело!

— Хорошо. То есть вам нужно похудеть. Для этого необходимы два фактора – силовые тренировки и ограничение калорий, поступающих с едой, а так же «чистый» рацион питания то есть — диета.

— Зачем? Ведь когда занимаешься жир можно перегнать в мышцы!

Читать далее...

Записаться на тренировку