Персональный
тренер по фитнесу
Персональный
тренер по фитнесу
Часто многие диеты запрещают нам есть фрукты, объясняя это наличием в них «сахара» в виде фруктозы, быстрым усвоением и поднятием инсулина в крови. Вы когда-нибудь видело толстого человека, который в основе своего рациона есть фрукты и овощи?Немного о пользе фруктов:
Принцип раздельного питания предлагает питаться дробно, разделяя белки и углеводы в своем рационе.Якобы «кислые» и высокобелковые продукты не усваиваться с «щелочными» и высокоуглеводными. Одну и вторую группу можно сочетать с «нейтральными» продуктами (жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и т.д.). Между основными приемами пищи рекомендуется есть фрукты и овощи, а промежутки между большими приемами составляют 4 часа. В то же время по данной диете ограничивается количество мяса в рационе. Давайте разберем плюсы данной диеты и кому она подходит:
Читать далее...
В связи со всевозврастающей поплуряризацией спортивного питания, ростёт и количество мифов, окружающих его. Несколько мифов:
Читать далее...При похудении очень важно соблюдать все принципы «диеты для похудения», иначе очень сложно получить желаемый результат.Но постоянно соблюдать достаточно строгую диету не всем под силу. Наш организм сделан природой так, что чем больше вы будете худеть — тем больше он будет считать, что вы приближаетесь к порогу «голодной смерти». Так называемые «срывы» на диете (когда начинаешь есть, что обычно запрещено и не можешь остановиться) — это защитная реакция, которую ваш мозг посылает, чтобы спасти вас от им предпологаемой голодовки.