Создание сайта

Персональный
тренер по фитнесу

Михаил Селихов

Правильное питание. Польза фруктов.

()

 

Часто многие диеты запрещают нам есть фрукты, объясняя это наличием в них «сахара» в виде фруктозы, быстрым усвоением и поднятием инсулина в крови. Вы когда-нибудь видело толстого человека, который в основе своего рациона есть фрукты и овощи?Немного о пользе фруктов:

  • Соблюдение диеты, содержащей большое количество свежих овощей и фруктов, уже через 2 нед благотворно сказывается на показателях психического самочувствия.
Читать далее...

Правильное питание. Раздельное питание.

()

 

Принцип раздельного питания предлагает питаться дробно, разделяя белки и углеводы в своем рационе.Якобы «кислые» и высокобелковые продукты не усваиваться с «щелочными» и высокоуглеводными. Одну и вторую группу можно сочетать с «нейтральными» продуктами (жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и т.д.). Между основными приемами пищи рекомендуется есть фрукты и овощи, а промежутки между большими приемами составляют 4 часа. В то же время по данной диете ограничивается количество мяса в рационе. Давайте разберем плюсы данной диеты и кому она подходит:

Читать далее...

Спортивное питание. Правда и ложь.

()

 

В связи со всевозврастающей поплуряризацией спортивного питания, ростёт и количество мифов, окружающих его. Несколько мифов:

  1. «От добавок портиться здоровье, а у мужчин пропадает потенция!».Спортивное Спортивное питание не влияет на потенцию, в разумных руках, человека умеющего читать инструкцию на этикетке, состав и пояснения к применению — оно не понесет вреда для вашего здоровья. Большинство добавок просто безобидны.
  2. «Супер тело за 90 дней». Спортивное питание не поможет вам приобрести форму рекламирующих его людей. Профессиональные бодибилдеры, которые его рекламируют, используют фармакологию для достижения своих результатов.
Читать далее...

Приемы помогающие не срываться или находка для обжор?

()

При похудении очень важно соблюдать все принципы «диеты для похудения», иначе очень сложно получить желаемый результат.Но постоянно соблюдать достаточно строгую диету не всем под силу. Наш организм сделан природой так, что чем больше вы будете худеть — тем больше он будет считать, что вы приближаетесь к порогу «голодной смерти».  Так называемые «срывы» на диете (когда начинаешь есть, что обычно запрещено и не можешь остановиться) — это защитная реакция, которую ваш мозг посылает, чтобы спасти вас от им предпологаемой голодовки.

Читать далее...

Записаться на тренировку