Персональный
тренер по фитнесу
Персональный
тренер по фитнесу
Хорошо выглядеть, иметь спортивное и подтянутое тело, здоровые суставы и позвоночник – хочется всем, но все имею возможность/время регулярно посещать спортивные секции или тренажерный зал, а тем более пользоваться услугами персонального тренера. Но выход есть из любой ситуации, и когда очень хочется – варианты всегда найдутся. Сегодня я вам и предлагаю один из таких «вариантов» — тренировки дома.
Читать далее...
…
— Какова цель ваших занятий? Что вы хотите получить от тренировок?
— Хочу подтянутое тело!
— Хорошо. То есть вам нужно похудеть. Для этого необходимы два фактора – силовые тренировки и ограничение калорий, поступающих с едой, а так же «чистый» рацион питания то есть — диета.
— Зачем? Ведь когда занимаешься жир можно перегнать в мышцы!
…
Читать далее...Вакуум
Проблема узкой талии всегда была и будет актуальной. Основные «поклонники» этой идеи конечно же женщины, но мужчинам, которые заинтересованы в пропорциональности своего телосложения (я сейчас говорю о соотношении – широкие плечи — узкая талия – бедра, а не о длине конечностей) так же будет полезно прочитать данную статью.
Читать далее...Выпады назад – многосуставное и сложнокардинационное упражнение.
Основные работающие мышцы: большие ягодичные мышцы, задняя группа мышцы бедра.
Вспомогательные: четырехглавые мышцы бедра, мышцы голени, проводящая мышца бедра, разгибатели спины, средняя и малая ягодичные мышцы, прямая мышца живота.
Отягощения: собственный вес, гантели, штанга (не рекомендуется).
Читать далее...