Создание сайта

Персональный
тренер по фитнесу

Михаил Селихов

Скандинавские сгибания. Техника выполнения

()

Подъем на бицепс сидя. Техника выполнения

()

Болгарские приседания. Техника выполнения

()

Подъем на носки сидя

()

ПОДТЯГИВАНИЯ В ГРАВИТРОНЕ

()

ТЯГА К ЖИВОТУ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА

()

ТЯГА К ГРУДИ ВЕРКТИКАЛЬНОГО БЛОКА

()

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

()

Тренировки в домашних условиях (бета-версия)

()

Хорошо выглядеть, иметь спортивное и подтянутое тело, здоровые суставы и позвоночник – хочется всем, но все имею возможность/время регулярно посещать спортивные секции или тренажерный зал, а тем более пользоваться услугами персонального тренера. Но выход есть из любой ситуации, и когда очень хочется – варианты всегда найдутся. Сегодня я вам и предлагаю один из таких «вариантов» — тренировки дома.

Читать далее...

Сгибание рук в нижнем блоке

()

Подъем штанги на бицепс

()

Жим узким Хватом

()

Отжимания от пола

()

Жим гантелей лежа

()

Отжимания на брусьях

()

Жим на обратнонаклонной скамье

()

Жим на наклонной скамье

()

Жим лежа

()

Подъем гантелей через стороны

()

Тяга троса в верхнем блоке

()

Жир мы перегоним в мышцы! Тренер должен быть волшебником! Или — когда хочется всего и сразу!

()

 

— Какова цель ваших занятий? Что вы хотите получить от тренировок?

— Хочу подтянутое тело!

— Хорошо. То есть вам нужно похудеть. Для этого необходимы два фактора – силовые тренировки и ограничение калорий, поступающих с едой, а так же «чистый» рацион питания то есть — диета.

— Зачем? Ведь когда занимаешься жир можно перегнать в мышцы!

Читать далее...

Вакуум — плоский и подтянуты живот!

()

Вакуум

Проблема узкой талии всегда была и будет актуальной. Основные «поклонники» этой идеи конечно же женщины, но мужчинам, которые заинтересованы в пропорциональности своего телосложения (я сейчас говорю о соотношении – широкие плечи —  узкая талия – бедра, а не о длине конечностей) так же  будет полезно прочитать данную статью.

Читать далее...

Выпады назад

()

Выпады назад – многосуставное и сложнокардинационное упражнение.

Основные работающие мышцы: большие ягодичные мышцы, задняя группа мышцы бедра.

Вспомогательные: четырехглавые мышцы бедра, мышцы голени, проводящая мышца бедра, разгибатели спины, средняя и малая ягодичные мышцы, прямая мышца живота.

Отягощения: собственный вес, гантели, штанга (не рекомендуется).

Читать далее...

Выпады «Реверанс» или диагональные приседания

()

Зашагивания на платформу

()

Записаться на тренировку