Персональный
тренер по фитнесу
Персональный
тренер по фитнесу
Итак, ниже кратко приводятся пояснения — какая роль отведена основным приемам пищи и за что они отвечают, а так же приведены краткие рекомендации о продуктах в то или иное время дня.
Завтрак – самый важный прием пищи, который нельзя пропускать. Завтрак необходим организму для запуска после сна (обмен веществ), насыщением питательными веществами. Завтрак должен давать вам энергию на первую половину дня, а следовательно должен соджержать сложные углеводы, белки и жиры.
Рекомендуемые продукты:
Обед — задача обеда — поддерживать энергетический баланс во время трудового дня для физической или умственной работы. В качестве основных ингредиентов выступают сложные углеводы и белки.
Рекомендуемые продукты:
Ужин — не следует нагружать свой организм перед сном тяжелой и калорийной пищей, т.к. это будет приводить к проблемам со сном и нарушать востановительные процессы, которые запускаются только во время сна. Ужин — самый низкокалорийный и легкий для организма прием пищи. Подходят белковые блюда, минимум углеводов и животных жиров.
Рекомендуемые продукты: