Создание сайта

Персональный
тренер по фитнесу

Михаил Селихов

Приемы помогающие не срываться или находка для обжор?

()

При похудении очень важно соблюдать все принципы «диеты для похудения», иначе очень сложно получить желаемый результат.Но постоянно соблюдать достаточно строгую диету не всем под силу. Наш организм сделан природой так, что чем больше вы будете худеть — тем больше он будет считать, что вы приближаетесь к порогу «голодной смерти».  Так называемые «срывы» на диете (когда начинаешь есть, что обычно запрещено и не можешь остановиться) — это защитная реакция, которую ваш мозг посылает, чтобы спасти вас от им предпологаемой голодовки.

Как быть? Как худеть «комфортно»?

Существуют такие понятия как «читмил» и «рефид». Читмил или в переводе на русский «обманная еда», означает, что находясь на низкокалорийной диете раз в неделю допускается любой вредный обильный прием пищи. На практике это, якобы ускорит замедленный метаболизм, с новой силой запуститься или усилиться процесс жиросжигания и является психологической разгрузкой. Так ли это? А вот и нет…

Исходя из исследований организм корректирует показатели лептина (гормон контролирующий чувство голода и процессы жиросжигания) после 3-5 дней диеты с дефицитом калорий, из этого следует, что разовый перекус калорийной пищей не успеет подстегнуть обмен веществ. Он позволит всего лишь психологически разгрузиться, не более того.

Что же делать тем, кто худеет и уже невмоготу терпеть — уж очень хочется вкуснях!?

Рефид – увеличение потребления углеводов на определенный промежуток времени ( чаще всего 1-2 дня). Рефид так же не успеет толком подстегнуть ваш уровень метаболизма, но при этом по мимо психологической разгрузки, рефид,  позволит выключить катаболизм, восполнить гликоген в мышцах и, в некоторых случаях, увеличить анаболические процессы. Короче… преимущества перед читмилом у рефида определенно есть. Рефид, не означает, что вы весь день поглощаете булочки и шоколадки, это возможно лишь как один перекус и то, если вы уже имеете опыт в похудении и достигли хороших результатов.

Применяя читмил или рефид в «диете для похудения» вы определенно добьетесь большего результата и при этом, будете чувствовать себя комфортно.

Назад в блог...

Записаться на тренировку