Создание сайта

Персональный
тренер по фитнесу

Михаил Селихов

Стадии занятий фитнесом.

()

 

Существуют 3 стадии на первых этапах занятий спортом.
их называют — три фазы мотивации:

  1. Фаза сопротивления
    Длительность 6-12 недель. Сильное внутреннее сопротивление и низкая мотивация. Делайте акцент на дисциплину и последовательность. Программа тренировок — достаточно простая,но вы должны ставить для себя достаточно трудно решаемые цели. Определяется уровень готовности к тренировкам. Физические изменения — малозаметны. Но первые 3 недели должны почувствовать общее улучшение самочувствия.
  2. Переходная фаза.
    Продолжительность 3-6 мес. Первые заметные физические изменения. Риск перетренированности, из-за желания поскорее улучшить свои результаты. Начинаете определять более тонкие аспекты своей физ. Подготовки. Частота тренировок стремиться к максимуму.
  3. Фаза внутренней мотивации.
    Наступает момент,когда отпадает необходимость искать внешние стимулы для занятий спортом и тренировки становяться частью вашей повседневной жизни. Чтобы избежать «плато» ,вносите корректировки в тренировочную программу ,примерно раз в 3 месяца. Консультируйтесь со специалистом,чтобы получить новую информацию и еще больше улучшить свой тренировочный процесс.
Назад в блог...

Записаться на тренировку