Создание сайта

Персональный
тренер по фитнесу

Михаил Селихов

Тренировки. Базовые упражнения.

()

Базовые упражнения. Почему они важны?
Базовые упражнения – это упражнения выполнение которых требует работы 2х и более суставов, иначе их называют многосуставными упражнениями. Так как работают большое количество суставов , то вовлекается в работу большое количество мышц синергистов, антагонистов а так же мышц стабилизаторов. К основным базовым упражнениям относятся – жимы штанг, гантелей (в положениях сидя, лежа и стоя), разнообразные тяги штанг/гантелей , становая тяга, отжимания, подтягивания, приседания. Выполнение базовых упражнений требуют определенной физической подготовки, то есть новичок не сможет выполнять их, так как не имеет должной нейро-мышечной связи и межмышечной координации, поэтому начинать с базовых упражнений не стоит — это грозит серьезной травмой. Базовые движения хорошо развивают мышечную силу и при правильном питании, работа со свободными весами помогает набирать мышечную массу, работать на похудение или рельеф, превосходно развивают мышечный корсет. При грамотном и гармоничном построении тренировочной программы базовые движения обязательно должны быть включены, ограничить их использование могут наличие противопоказаний или физиологических особенностей определенного человека.

Назад в блог...

Записаться на тренировку