Как вы уже знаете силовые тренировки делят мышечные группы в пределах одной тренировки — сплит-тренировки. За неделю в течении 3-6 тренировок вы делаете все тело, прорабатывая каждую мышечную группу один раз за одну неделю. А что, если я скажу вам что вы можете тренировать все тело за одну тренировку при этом делая от 2 до 5 тренировок в неделю?! Нет, это не фантастика,и, да — это действительно работающий метод.

Такие тренировки используются и для похудения, и для качественной мышечной массы, и для поддержания определенной фигуры. Разница заключается лишь в весе в упражнениях и кол-ве повторений, а так же времени отдыха между подходами. Вопрос в целесообразности данного подхода. С одной стороны сплит-тренировки хорошо действуют на рост мышечной массы (не у всех и не всегда) и на прирост силовых показателей (у большинства). Влияние такого типа тренинга на похудение – минимально, а в отсутствии правильной диеты, отсутствует практически какой-либо эффект!

«full body» или «все тело» за одну тренировку, как вы уже догадались исходя из названия.  Такой вид тренинга очень хорошо подойдет большинству  обычных людей, которые не стремятся в высотам спортивного Олимпа. Данная программа тренировок, исходя из своего названия, позволяет тренировать все мышечные группы в пределах одной тренировки. В зависимости от подбора диеты и конкретной цели такие тренировки очень хорошо использовать для различных целей – похудение (применяется разновидность круговой тренировки на все тело), поддержание формы и тонус мышц, увеличение выносливости и даже рост мышечной массы. Меняться будет подход к тренировке — последовательность выполнения, вес в упражнениях, интенсивность. Тренировки на все тело – позволят тренировать одни и те же мышцы чаще ,используя каждую тренировку разные упражнения.

1. Тренировки на все тело разгоняют обмен веществ, особенно хорошо это влияет на похудение.
2. Увеличивают выносливость и силовую выносливость, формируют мышцы без лишнего жира (особенно у новичков).
3. Ускоряют анаболические процессы при этом не давая развиваться катаболическим (потому что вы используете 1-2 упражнения на мышечную группу)
4. Благотворно влияют на здоровье сосудов и сердца (при правильном подходе со временем понижается давление, сердце становиться сильнее а вы — выносливее).
5. Способствуют поднятию общего тонуса мышц всего тела.
6. Подходит для различных возрастных категорий и людей с различным стажем занятий.